Faszientraining

Faszien (kollagene Bindegewebsstrukturen) durchziehen den gesamten menschlichen Körper. Sie umschließen nicht nur einzelne Muskeln, sondern fassen mehrere Muskeln zu einer funktionalen Bewegungseinheit zusammen. Ein festes und zugleich elastisches Bindegewebe ist die Voraussetzung für:

 

• den Erhalt unserer Beweglichkeit (bis ins hohe Alter)

• den Schutz unserer Sehnen und Bänder

• den Erhalt unserer Gelenk- und Bandscheibenfunktionen

• die Vermeidung muskulärer Verletzungen.

 

Oft finden sich jedoch Verklebungen oder Verdickungen in den Bindegewebsstrukturen, die zu Bewegungseinschränkungen und chronischen Schmerzen im Bewegungsapparat führen können. Anders als das konventionelle Training zielt das Faszientraining nicht nur auf eine verbesserte Funktion einzelner Muskeln. Durch spezielle Übungen ist es möglich, die Verklebungen und Verdickungen zu lösen und die Elastizität und Zugkraft der Faszien wieder zu verbessern. Hierdurch wird es möglich, effektiv und nachhaltig an den Schmerzursachen zu arbeiten bzw. ihnen vorzubeugen.

 

Zum Einsatz gelangen dabei drei Methoden:

  • Fasziendehnung
  • Faszienrelease (Arbeit mit der Faszienrolle an Verklebungen)
  • Kräftigung der Faszien (spezielle Form des Krafttrainings)

 

Fasziendehnung & Entspannung

- Beweglich und entspannt bis ins hohe Alter -

Mit den sanften und sehr effektiven Dehnungsübungen des Faszientrainings können Sie die Geschmeidigkeit Ihrer Faszien (Bindegewebe) und damit Ihre Mobilität langfristig erhalten und verbessern. Die Übungen zielen zwar auf den gesamten Körper, ein Schwerpunkt liegt aber in der Gesunderhaltung des Rückens. Denn ein beweglicher Rücken ist den Herausforderungen des Alltags besser gewachsen, als ein steifer.

 

Nach der Dehnungseinheit können Sie sich bei verschiedenen Entspannungsverfahren ausruhen. Ihr Körper erhält damit die Möglichkeit, die Dehnungsimpulse in der Ruhephase zu verarbeiten und zu integrieren. Gleichzeitig kann Ihr Geist zur Ruhe kommen.

 

Das zeitliche Verhältnis der beiden Techniken enspricht ungefähr:

- 40 Minuten Fasziendehnung

- 20 Minuten Entspannung

 

Termin        8 x Montag, 04.02.-25.03.2019
Uhrzeit 18.45 -19.45 Uhr
Ort Studio Gesund und Vital durch Bewegung & Entspannung - Mettmanner Str. 107 - 40721 Hilden
Honorar 96,00 Euro/Person

Zur Anmeldung (FD_19_01)