Progressive Muskelrelaxation

Ruhe und Entspannung mit Progressiver Muskelrelaxation

Progressive Muskelrelaxation ist eine Entspannungstechnik, die einen selbstverantwortlichen Umgang mit Stress im Alltag und Beruf ermöglicht. Mit der Progressiven Muskelrelaxation können Sie schnell neue Energie und Kraft schöpfen, stressbedingten körperlichen Beschwerden vorbeugen (Magen-/ Darmprobleme, Kopfschmerzen etc.), Ängste abbauen oder Schlafstörungen entgegen wirken. Zudem ermöglicht sie die Veränderung von Verhaltensweisen, wodurch Sie z.B. Ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Kreativität oder Konzentrationsfähigkeit steigern können. Dabei bedient sich das Verfahren der Setzung eines muskulären Reizes (Anspannung) und dessen Auflösung (Entspannung), was zunächst auf der körperlichen und dann auf der mentalen Ebene zur Entspannung führt.

In dem Kurs wird zunächst die Langform der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson vermittelt. Darüber hinaus werden verkürzte Formen erlernt, die besonders für die Umsetzbarkeit des Verfahrens im Alltag von Bedeutung sind. Ergänzend kommen andere Entspannungsverfahren zum Einsatz wie Fantasiereisen, Übungen nach Feldenkrais, Selbstmassage, Atemübungen.

Dieser Kurs entfällt!

Zur Anmeldung (PMR 18_02)