Wege vom Stress zur Ruhe – Stressmanagementtraining

In individueller Kleingruppe (max. 8 Teilnehmer*innen)

 

Workshop mit Einzelcoaching (optional) zum Vorzugspreis

 

Bewegungsmangel und Zeitdruck bestimmen in unserer komplexen Leistungsgesellschaft den Alltag vieler Menschen. Zum Erhalt der körperlichen und geistigen Gesundheit bedarf es ganzheitlicher und individuell zugeschnittener Strategien zum Stressmanagement.

 

In dem Seminar werden wir allgemeine Fragen zum Thema Stress klären:

  • Was ist Stress? Welche positiven Aspekte hat Stress?
  • Wie wirkt Stress auf unseren Körper und Geist allgemein und auf Sie im besonderen?
  • Über welche Ressourcen und Strategien zur Stressbewältigung verfügen Sie und welche können Sie aufbauen?

 

Zum gezielten Aufbau Ihrer Ressourcen und Strategien zur Stressbewältigung werden wir uns praxisorientiert unter anderem mit folgenden Themen beschäftigen:

 

  • Zielfindungstraining
  • Problemlösetraining
  • Zeitmanagement
  • weitere kognitive Strategien zur kurzfristigen Stressunterbrechung

 

  • Bewegung als Möglichkeit zur Entspannung
  • Einblick in die Progressive Muskelrelaxation
  • Einblick in das Autogene Training
  • Atemmeditation

 

Das Seminar wird bewusst auf zwei Termine aufgeteilt. Im ersten Block erarbeiten wir gemeinsam Aspekte zum Thema Stress, bezogen auf Ihre individuelle Situation. Diese Phase dient neben einer Bestandsaufnahme (Wie viel und welche Art von Stress habe ich tatsächlich? Woran macht er sich bemerkbar? Welchen Anteil hat meine Persönlichkeitsstruktur?) auch der Erprobung erster Strategien zur Stressbewältigung (kognitiv und Entspannungsverfahren).

In einer Phase von ca. 6 Wochen haben Sie die Gelegenheit, diese Strategien im Alltag zu erproben und möglichst zu integrieren.

Im zweiten Termin werden wir über mögliche Probleme und Lösungsansätze bei der Alltagsintegration von Strategien zur Stressbewältigung sprechen. Außerdem werden Sie weitere Strategien zur Stressbewältigung und Techniken zur Entspannung kennenlernen und testen.

 

Darüber hinaus biete ich Ihnen die Möglichkeit ergänzend zum Kurs einmalig ein individuelles Coaching zum Vorzugspreis dazu zu buchen. Hier können Sie Themen aus dem Kurs individuell vertiefen oder Lösungen zu anderen Fragestellungen gemeinsam mit mir erarbeiten. Dieses Angebot ist optional und kann bis maximal 2 Monate nach Kursende eingelöst werden.

 

Termine:

Uhrzeit:

Ort:

 

Honorar Kurs:

Honorar Einzelcoaching (optional):

2 x Samstag, 11.05. und 29.06.2019

10.00-14.00 Uhr

Studio Gesund und Vital durch Bewegung & Entspannung - Mettmanner Str. 107 - 40721 Hilden

120,00 Euro/Person

60,00 Euro/Person (statt: 75,00 Euro/Person); das Einzelcoaching umfasst einmalig 60 Minuten Dauer und ist zum angegebenen Vorzugspreis ausschließlich in Verbindung mit dem Workshop buchbar; der Coachingtermin ist spätestens 2 Monate nach Kursende einzulösen. Bei Buchung weiterer Termine gilt das Standardhonorar i.H.v. 75,00 Euro/Stunde incl. MwSt.

 


Zur Anmeldung (MMS_19_02)

 

 

Mehr Lebensqualität durch          Achtsamkeit und Entspannung

In individueller Kleingruppe (max. 6 Teilnehmer*innen)

 

Impulsvortrag und Praxiseinheit

 

Die Fähigkeit zur Achtsamkeit und zur Entspannung bestimmen in unserer schnelllebigen und von vielfältigen Herausforderungen geprägten Zeit maßgeblich unsere Gesundheit und Lebensqualität. In diesem Schnupperworkshop möchte ich mit Ihnen gemeinsam einigen Fragen nachspüren:

 

   Was bedeuten Begriffe wie "Achtsamkeit" und "Entspannung"?

   Wie kann ich sie in mein tägliches Leben einbinden?

   Wie kann ich Achtsamkeit praktizieren?

   Welche Möglichkeiten der Entspannung gibt es es und welche passen zu mir?

 

Der Workshop ist unterteilt in einen Impulsvortrag von ca. 30 Minuten Dauer und einer anschließenden Praxiseinheit von ca. 90 Minuten. Im Vortrag werde ich Ihnen einen ersten Einblick in den Themenbereich vermitteln, während Sie im Praxisteil die Möglichkeit haben, einige Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (z.B. Progressive Muskelrelaxation, Atemübung, Wahrnehmungsübungen, Körperübungen, Fantasiereise) selbst auszuprobieren.

 

Termin:

Uhrzeit:

Ort:

 

Honorar:

Freitag, 22.03.2019

17.30-19.30 Uhr

Studio Gesund und Vital durch Bewegung & Entspannung - Mettmanner Str. 107 - 40721 Hilden

25,00 Euro/ Person

 


Zur Anmeldung (AuE_19_01)