Ganzheitlich und achtsam bewegen!

3 Workshops | 3 Methoden | 1 Thema

Der Begriff der ganzheitlichen und achtsamen Bewegung würdigt den Körper in seiner Ganzheit(lichkeit) und bringt eine Geisteshaltung beim Üben zum Ausdruck.

In dieser Reihe nähere ich mich dem Thema von verschiedenen Seiten. In jedem Workshop lernen Sie eine Bewegungsform kennen, bei der diese Aspekte im Mittelpunkt stehen. Die Workshops sind eine Einladung für eine Entdeckungsreise in Ihren und mit Ihrem Körper, an deren Ende ein ganz neues Körpergefühl auf Sie wartet.

Die Workshops können unabhängig voneinander besucht werden oder als Reihe.

Workshop 1:

"Geschmeidig und beweglich wie eine Katze -

mit Übungen nach Feldenkrais"

Mit diesen fließenden Übungen trainieren Sie Ihren Körper auf sanfte und effektive Weise. Die langsame und achtsame Bewegungsausführung verhindert nicht nur Überanstrengungen. Sie führt Ihren Körper auch langsam und sicher in die Bewegung zurück. Von Mal zu Mal werden Sie geschmeidiger und fühlen sich immer wohler in Ihrem Körper.

Dieser Workshop ist für alle Menschen geeignet, die ihrem Körper achtsam und wertschätzend begegnen möchten. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt. Bei stärkeren Bewegungseinschränkungen können die Übungen auch nur in der Vorstellung ausgeführt werden.

7 gute Gründe für Übungen nach Feldenkrais:

Mit diesen Übungen:

• werden Sie mobiler und beweglicher
• verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung
• entwickeln Sie ein ganzheitliches Körpergefühl
• reaktivieren Sie alte Bewegungsmuster
• entwickeln Sie neue Bewegungsmuster
• erleben Sie Bewegung ohne Schmerz
• entspannen Sie Körper und Geist

Wann und wo?

Samstag, 27.08.2022 (10.00-13.00 Uhr)

Studio Gesund und vital durch Bewegung & Entspannung

Max. 5 Teilnehmer*innen

Investition: 60,00 Euro / Person

Workshop 2:

"Stabilität in der Bewegung –

mit Übungen nach der Spiraldynamik"

Die Spirale ist ein Grundbaustein in der Natur und unseres Körpers. Sie repräsentiert Stabilität in der Bewegung. In der Natur zeigt sie sich beispielsweise in einem Schneckenhaus oder Wirbelsturm. In einem Wirbelsturm bauen sich enorme Kräfte auf und bleiben auch während der Bewegung stabil.

In unserem Körper findet sich die spiralige Verschraubung in unserer DNS, unserer Gehörschnecke und in unserer Muskulatur. Bewegen wir unseren Körper gemäß den Prinzipien der Spirale, verbinden sich die einzelnen Körperbereiche in einer dynamischen Stabilität, die mit nur geringem Kraftaufwand aufrechterhalten werden kann – auch in der aktiven Bewegung.

In dem Workshop führe ich Sie Schritt für Schritt an dieses Bewegungsprinzip heran und zeige Ihnen Möglichkeiten zur Integration in den Alltag auf. Die Bewegungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt.

Inhalte im Überblick

• Unser Körper: ein System von Spiralen
• Die Spirale und die menschliche Bewegung
• Übungen zur Wahrnehmung, Mobilisation und Kräftigung

Wann und wo?

Samstag, 24.09.2022 (10.00-13.00 Uhr)

Studio Gesund und vital durch Bewegung & Entspannung

Max. 5 Teilnehmer*innen

Investition: 60,00 Euro / Person

Workshop 3:

„Gesunde Faszien für elastische und kraftvolle Bewegungen:

Einführung in die Fasziendehnung und -kräftigung“

Faszien sind bindegewebige Strukturen, die sich in unterschiedlicher Form in allen Körperbereichen finden: als Muskel- und Organhüllen, Bandscheiben, Sehnen etc.

Sind Ihre Faszien intakt, ist Ihr Körper elastisch und stark zugleich. Gesunde Faszien ermöglichen es Ihnen z.B. weit zu springen. Wird eine Faszie in Vorspannung gebracht (gedehnt), wird diese Energie kurzfristig im Gewebe gespeichert und in der Bewegung wieder freigesetzt. Das ermöglicht Ihnen eine um ca. 30 % bessere Energieausbeute.

Auch wenn Sie vielleicht weniger Interesse an sportlichen Höchstleistungen haben, kommen Sie dennoch in den Genuss effizienter und geschmeidiger Bewegungen in Ihrem Alltag. Darüber hinaus schützen gesunde Faszien vor Verletzungen des Bewegungsapparats.

Inhalte im Überblick

• Was sind Faszien?
• Was ist das Besondere am Faszientraining?
• Tipps: Was unsere Faszien sonst noch unterstützt
• Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Faszien

Wann und wo?

Samstag, 22.10.2022 (10.00-13.00 Uhr)

Studio Gesund und vital durch Bewegung & Entspannung

Max. 5 Teilnehmer*innen

Investition: 60,00 Euro / Person