Stressmanagement & Entspannungstraining

In der Ruhe liegt die Kraft

Nur wer sich ausreichend Ruhephasen gönnt, kann dauerhaft seine physische und psychische Gesundheit und damit seine Leistungsfähigkeit erhalten.

Stressmanagement

In unserer Leistungsgesellschaft  stehen viele Menschen unter enormem Leistungs- und Zeitdruck. Allein die Vereinbarkeit von Beruf und Familie und deren unterschiedliche Anforderungen an den Einzelnen (Work-Life-Balance) stellt Frauen und Männer vor große Herausforderungen.

Umso wichtiger ist es, über geeignete Strategien des Stressmanagements zu verfügen, um möglichen negativen körperlichen und seelischen Prozessen entgegenzusteuern, die sich mit Dauerstressbelastungen verbinden.

 

In Seminaren und Einzelberatungen erarbeite ich mit Ihnen alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung. Zur tatsächlichen Integration Ihres persönlichen "Werkzeugkastens" in Ihren beruflichen und privaten Alltag und damit der Sicherung eines nachhaltigen Erfolgs bedarf es zugleich eines geänderten Bewusstseins. Hier gilt es, Prioritätensetzungen und Werte auf den Prüfstand zu stellen und möglicherweise andere Akzente zu setzen:

Eine Chance, sich selbst wieder mit mehr Respekt zu begegnen und neue Freiräume zu schaffen - für die in Ihrem Leben wirklich wichtigen Dinge.

 

Zum aktuellen Kursangebot "Stressmanagement"

 

Entspannungstraining

Durch das Erlernen geeigneter Entspannungstechniken können Sie nachhaltige Entspannungseffekte erzielen, die bei regelmäßiger Übungspraxis zu einer Regulation Ihrer physischen und psychischen Funktionen beitragen. Typische Beschwerden durch zu viel Stress wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, Nervosität, Gereiztheit können somit positiv beeinflusst werden.

Nachfolgende Entspannungstechniken biete ich sowohl in individuellen Kleingruppen als auch in Einzelsitzungen an:

  • Qi Gong
  • Autogenes Training nach Schultz
  • Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
  • Atemübungen
  • Wahrnehmungsübungen
  • Übungen nach Feldenkrais
  • Fantasiereise
  • Meditation
  • Daoistische Selbstmassage

Bitte mailen Sie mir bei Interesse an einem Kurs oder Einzelsitzungen Ihre Kontaktdaten. Ich rufe Sie dann zurück.