Progressive Muskelrelaxation ist eine Entspannungstechnik, die einen selbstverantwortlichen Umgang mit Stress im Alltag und Beruf ermöglicht. Mit der Progressiven Muskelrelaxation können Sie:

• schnell neue Energie und Kraft schöpfen,
• stressbedingten körperlichen Beschwerden vorbeugen,
• Ängste abbauen oder
• Schlafstörungen

entgegen wirken.

Zudem ermöglicht sie die Veränderung von Verhaltensweisen, wodurch Sie z.B. Ihre

• Leistungsfähigkeit
• Kreativität oder
• Konzentrationsfähigkeit

steigern können.

Wie funktioniert die PMR?

Das Verfahren bedient sich der Setzung eines muskulären Reizes (Anspannung) und dessen Auflösung (Entspannung). Dies führt zunächst auf der körperlichen und dann auf der mentalen Ebene zu einer tiefgreifenden und wohltuenden Entspannung.

Sie möchten das Autogene Training möglichst individuell erlernen?

Dann ist ein Einzeltraining die richtige Enscheidung. Hier bestimmen Sie

• Ihr Lerntempo und die zeitlichen Abstände zwischen den Einheiten
• Ihre persönlichen Schwerpunkte und Fragestellungen
• die potentielle Einbeziehung weiterer Entspannungstools

Ein Einzelcoaching bietet auch die Möglichkeit bei bereits bestehender Vorerfahrung in kurzer Zeit bereits Erlerntes aufzufrischen oder zu vertiefen.

Wie viele Termine bzw. Zeit sollten Sie einplanen?

Je nach Vorerfahrung genügen

• 1-2 Termine
• à 60 oder 90 Minuten

Sie haben noch Fragen? Dann wählen Sie eine der Kontaktmöglichkeiten oder nutzen Sie den Link zum Kontaktformular.

In dem Kurs wird zunächst die Langform der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson vermittelt. Darüber hinaus werden verkürzte Formen erlernt, die besonders für die Umsetzbarkeit des Verfahrens im Alltag von Bedeutung sind. Ergänzend kommen andere Entspannungsverfahren zum Einsatz wie Fantasiereisen, Übungen nach Feldenkrais, Selbstmassage, Atemübungen.

Neue Kurse auf Nachfrage.