Ruhe und Entspannung mit
Progressiver Muskelentspannung
1:1 Entspannungs-Coaching
Progressive Muskelrelaxation...
ist eine Entspannungstechnik, die einen selbstverantwortlichen Umgang mit Stress im Alltag und Beruf ermöglicht. Mit der Progressiven Muskelrelaxation können Sie:
- schnell neue Energie und Kraft schöpfen,
- stressbedingten körperlichen Beschwerden vorbeugen,
- Ängste abbauen oder
- Schlafstörungen
entgegen wirken.
Zudem ermöglicht sie die Veränderung von Verhaltensweisen, wodurch Sie z.B. Ihre
- Leistungsfähigkeit
- Kreativität oder
- Konzentrationsfähigkeit
steigern können.
Wie funktioniert die PMR?
Das Verfahren bedient sich der Setzung eines muskulären Reizes (Anspannung) und dessen Auflösung (Entspannung).
Dies führt zunächst auf der körperlichen und in der Folge auf der mentalen Ebene zu einer
tiefgreifenden und wohltuenden Entspannung.
Vorteile des 1:1 Entspannungs-Coachings
Im Einzeltraining stehen Ihre Wünsche und Vorstellungen im Mittelpunkt. Sie bestimmen
- Lerntempo und zeitliche Abstände zwischen den Einheiten
- persönliche Schwerpunkte und Fragestellungen
- die potentielle Einbeziehung weiterer Entspannungstools
Einzelcoaching bietet auch den Vorzug bei bereits bestehender Vorerfahrung Erlerntes
- in kurzer Zeit
- aufzufrischen oder zu vertiefen.
Wie viele Termine bzw. Zeit sollten Sie einplanen?
Je nach Vorerfahrung genügen
- 3-5 Termine
- à 60 oder 90 Minuten